Избыток жидкости в организме приводит к появлению отеков, мешков под глазами и увеличению веса. Пальцы некрасиво распухают, ноги увеличиваются в объеме, из-за чего возникает дискомфорт при ходьбе, да и пара лишних килограммов вдруг откуда ни возьмись…. Это всё очень неприятно.
Задержка воды в организме может говорить о проблемах со здоровьем – в работе почек или сердечно-сосудистой системы. Если это происходит постоянно, обязательно сходите к врачу. Однако зачастую жидкость задерживается просто из-за неправильного питания и избытка соли.
Мы приведем несколько рекомендаций, помогающих натуральным образом, без побочных эффектов выводить из организма излишки жидкости.
В этом нам помогут простые средства — настои, чаи и определенная техника массажа.
Выводим излишки жидкости за считанные часы
Есть продукты, которые провоцируют задержку жидкости. Другие же продукты и напитки, наоборот, помогают нам выводить из организма излишки жидкости, убирать отеки.
Для предотвращения задержки жидкости и ее выведения из организма важно избегать продуктов, которые вызывают такую задержку. Прежде всего нужно значительно сократить потребление соли и продуктов и блюд, в которых она присутствует.
- Выдержанные сыры
- Колбасу и копчености
- Консервированные и маринованные продукты
- Жаренный картофель, маслины, соленые орешки и другие закуски
- Пиццу и другие полуфабрикаты
- Соусы
1. Меньше натрия, больше калия
Поваренная соль, она же хлорид натрия, должна быть исключена из нашего рациона.
Можно в умеренных количествах потреблять морскую соль или морскую воду. В них содержится много полезных веществ, таких как калий; эти вещества помогают поддерживать в организме равновесие.
Когда мы чувствуем, что у нас отекают какие-то части тела, нужно полностью отказаться от соли и включить в свой рацион продукты, богатые калием, например:
- Авокадо
- Орехи (фисташки, фундук, несоленые миндальные орешки)
- Бобовые
- Киноа
- Шпинат
- Кокосовые орехи
- Бананы
2. Для начала… Пей воду
Эта рекомендация может показаться странной, но пить воду действительно нужно, чтобы жидкость лучше выводилась из организма. Только нужно соблюдать одно условие: пить ее нужно натощак, с пустым желудком.
Если же мы пьем воду во время еды или сразу после нее, отеки становятся еще больше.
С утра, минут за десять до завтрака выпивай два стакана воды. Еще как минимум два стакана выпей до обеда. Во второй половине дня тоже выпиваем два стакана воды. Скоро ты заметишь, что такой «диуретик» очень эффективен.
3. Бульон из сельдерея и лука
В холодные дни можно готовить бульоны и супы. Они не только действуют как диуретик, но и очищают организм от токсинов.
Чтобы бульон действительно помогал нам бороться с задержкой жидкости, в него хорошо добавлять сельдерей и лук, известные своим диуретическим действием.
Кроме того, они придают бульону чудесный вкус. Этот бульон можно пить между приемами пищи или использовать его как первое блюдо.
4. Настой конского хвоста и зеленый чай
В холодную погоду можно также пить теплые настои. И ими можно заменять воду, если сложно выпивать большое количество воды.
Конский хвост способствует выведению из организма излишка жидкости, а также содержит такие минералы, как кремний.
Зеленый чай — просто необходимый напиток. Это не только диуретик, но и мощный антиоксидант.
Эти напитки можно объединять, и можно пить их раздельно. Делать это лучше с утра и в течение первой половины дня.
5. Сухой массаж с помощью щетки
Сухой массаж с помощью щетки из свиной щетины (в них используется щетина черного кабана) помогает делать дренаж лимфатической системы и способствует почти мгновенному выведению избыточной жидкости.
После десяти-двадцати минут такого массажа ты почувствуешь желание помочиться. Этот массаж также улучшает кровообращение, и кожа становится более нежной.
Свежие комментарии