Ты знаешь, что есть потрясающий метод похудения без изнурительных диет, различных пищевых добавок и дорогостоящих приспособлений? Только представь, целых 10 лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам становиться более стройными в удивительно короткие сроки. Кроме того — это один из самыхдоступных, безвредных и дешевых способов.
Cпособ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения.
Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
Pецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке.
Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно.
Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота.
Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.
Cначала нужно туго скатать валик из полотенца.
Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.
Итак, приступаем…
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком
Это важно! Проверяем правильность выбранной позы и нащупываем пупок.
Проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
Завести вытянутые прямые руки за голову.
Повернуть их ладонями вниз.
Соединить между собой мизинцами.
Поза неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
И все! В таком положении нужно пролежать пять минут.
Просто? Более чем.
Однако, есть сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным.
Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике».
В конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье. Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет более выраженной.
МОИ КОММЕНТАРИИ:
Делаем с моей мамулей уже вторую неделю, поэтому рассказываю наши ощущения:
— делая это упражнение в первый раз, лучше чтобы кто то был рядом, чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;
— поставить часы на видное для себя место;
— после 5 минут,аккуратно перекатиться с валика на правый бок – так легче,
— сразу не вставать, а полежать 1 минуту, затем сесть и посидеть еще 1 минуту,осторожно встать и не спешить, будет тяжело;
— через 3 минуты все пройдет;
— вылежать 5 минут в такой позе для нас оказалось не сложным, можем и больше, но не знаем можно ли;
— реально подтягиваются мышцы животика;
— однажды мы сделали поздним вечером и мамуля спала сном младенца!
— мы не понимаем что там происходит, но каким-то образом, делая это упражнение по утрам, мы заметили, что на целый день увеличивается чувство физической энергии, появилась легкость.
Свежие комментарии