Как заставить себя заниматься спортом уже сейчас? Хороший вопрос, не правда ли? Каждый человек стремится быть полностью здоровым, энергичным и при этом постоянно находиться в отличной физической форме. Согласитесь, что дряблые мышцы или обвисший живот не понравятся никому. На первый взгляд очень легко придерживаться правильного питания и регулярно ходить на спортивные тренировки, но для многих это кажется невозможным. Итак, поговорим о способах правильной мотивации.
Содержание:
Простые советы как заставить себя заниматься спортом
Какие могут быть ошибки?
Как выделить из своего графика время на тренировки?
Простые советы, как заставить себя заниматься спортом
Работа за вознаграждение
Если вас интересует, как заставить себя заниматься спортом каждый день, для начала нужно придумать небольшое вознаграждение, которое вы будете получать по окончании каждой тренировки или же после любых достижений. Чарльз Дахигг в своей книге описывает значение привычек в жизни человека, а также упоминает о создании неврологической петли. Если вы не знаете, что это такое, мы попытаемся вам объяснить. Существуют определенные знаки, которые могут заставить мозг действовать по своей обычной привычке, таким образом вы начинаете что-то делать. Вознаграждение может быть самым разным: от небольшого кусочка любимого пирожного до вечера с друзьями и просмотра сериала. Со временем вам не нужно будет никакой мотивации, вы уже по привычке отправитесь в спортзал и начнете заниматься, при этом получая выброс эндорфинов, тех самых гормонов счастья.
Хорошая физическая форма вычеркнет из жизни как минимум одну проблему
Дайте обещание на публике
Если вы действительно хотите показать всем и каждому, что ваше слово — не пустой звук, то, дав обещание заниматься спортом при скоплении большого количества народа, просто невозможно не сдержать его. Еще один хороший вариант — найти того, кто будет тщательно следить за вашими успехами в спорте, и если вы перестанете ходить на тренировки или же начнете выполнять работу некачественно, придется платить ему деньги. Договоритесь на определенную сумму, которая не будет существенно наносить вред вашему кошельку, но и охоты прощаться с ней не возникнет.
Подберите для себя правильный вид спорта
Может, вы не нашли для себя мотивации совсем не потому что ленивы, а потому что вам не по душе тот вид спорта, которым было решено заниматься? Подберите для себя правильное направление, и тогда все получится.
Тренировки — это важно
Чтобы добиться результата и узнать, как заставить себя заниматься спортом дома, нужно разработать режим и четко придерживаться его. Составляя режим, нужно помнить, что тренировки не должны отнимать у вас всю энергию. Конечно, со временем нагрузка будет возрастать, но сначала не перетруждайтесь. Входите в систему постепенно.
Вы же хотите, чтобы близкие гордились вами?
Позитивное мышление
Если вы не хотите или не имеете возможности постоянно посещать тренировочные залы, изучите, как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях каждый день. Позитивное мышление — то, что отлично помогает, ведь часто первые попытки не приносят никакой радости, но настроив себя на хорошее, со временем все кардинально изменится. Вам стоит только подумать о появлении красивых линий на теле, и все получится, найдутся силы встать с дивана и начать тренироваться. Но одних только мыслей и мечтаний недостаточно, нужно соблюдать некоторые условия. Именно их в своих работах описывает психолог Габриэль Еттиген. Итак, для достижения результата нужно обязательно:
- Осмыслить все то, к чему вы стремитесь
- Представить, с чем ассоциируется результат в будущем
- Определить все препятствия, которые могут встретиться на пути к поставленной цели
- Продумать возможные способы их преодоления
Спорт помогает избавиться от негатива и улучшает настроение
Именно этой схемой пользуются многие успешные люди. Если правильно и четко сформулировать свою цель и путь ее достижения, не возникнет никаких проблем.
Денежное вознаграждение
Как бы там ни было, деньги очень важны в нашей жизни, поэтому именно денежное поощрение, подкрепленное словами, увеличивает посещение тренажерного зала вдвое. Конечно, если вы не собираетесь посвятить свою жизнь занятиям, а хотите узнать, как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях, это не совсем подходящий способ. Лишь единицы могут найти себе достойного спонсора, который поможет в любых физкультурных достижениях валютой, а не обычными словами. Существуют разного рода веб-сервисы, которые платят за успешные тренировки, но отнюдь не тем, кто ленится, а тем, кто стремится к лучшим результатам.
Какие могут быть ошибки?
Начав интенсивно заниматься спортом, вполне возможно, вы привыкните к нагрузкам и тренировки перестанут приносить вам удовольствие, причины этого могут быть самыми разными:
- Существует огромное количество различных спортивных направлений для проработки одних и тех же мышц. Если то, которое вы подобрали для себя, быстро надоело, попробуйте новые занятия. Может быть, даже стоит забыть на время о тренировках в зале, а попробовать себя в фигурном катании.
- Нет никакого результата, или он настолько незначителен, что вы его не замечаете. В таком случае вы должны помнить, что любые визуальные изменения становятся заметными через 2–3 месяца. Не у каждого хватит терпения дождаться, поэтому после каждого занятия следует записывать свои достижения.
- Потерять всякий интерес можно и с самого начала, если воспринимать спорт как что-то очень нудное. Попробуйте понять, почему так случается, а решить проблему скуки помогут зажигательная музыка или компания хорошего друга, особенно если он намного энергичней вас.
Выносливость вырабатывается путем усиленных тренировок
Ответ на вопрос «Как заставить себя заниматься спортом каждый день в домашних условиях?» довольно прост. Избавьтесь от неправильной мотивации, решите, что именно хотите делать и вперед, к новым заслугам. Можете повесить в доме постер известного человека, на которого мечтаете быть похожими, таким образом можно целенаправленно идти к своей цели, не останавливаясь.
Конечно, мотивация не долговечна и важно помнить, что для достижения результата нужно много работать, не покладая рук не только в физическом плане, но и в моральном. С каждым днем вы будете становиться все более выносливым, сильным духом, закаленным человеком.
Как выделить из своего графика время на тренировки?
Главной отговоркой часто является отсутствие времени на тренировки. Но таким образом вы можете поднять сразу несколько важных вопросов: о вашей силе воли и организации режима дня. Находится же у вас несколько минут на разговор по телефону или для просмотра телевизора? Нужно просто правильно расставить приоритеты: к примеру, смотреть фильм можно, качая пресс. Если вы твердо решили, но все-таки не знаете, как заставить себя заниматься спортом каждый день дома, прислушайтесь к нашим советам.
Займитесь своим питанием
Можно сэкономить время только на том, что не нужно будет ехать, к примеру, на другой конец города. Тренировки дома — это то, что подойдет для молодой мамы или офисного сотрудника с ненормированным рабочим графиком. Подберите комплекс, направленный на определенную группу мышц, и можете приступать. Таким образом вы не отвлекаетесь от своих дел и совершенствуете тело одновременно.
Совет: человек, который хорошо выглядит, внушает доверие, у него меньше проблем в общении, а удача просто притягивается магнитом.
Прислушайтесь к дельному совету
Если вы хотите знать, как заставить себя заниматься спортом по утрам, нужно почувствовать гармонию со своим телом и разобраться в биоритмах. Таким образом вы научитесь просыпаться по утрам и начинать работать вовремя. Не забывайте простую истину о том, что движение — это жизнь, и оно очень важно для хорошего самочувствия, поэтому не останавливайтесь ни на секунду, живите каждым днем и минутой, постоянно делая свое тело красивее и здоровее.
Свежие комментарии