Если вы хотите сохранить здоровье и красоту груди, помните – мелочей в уходе за молочными железами не бывает: важно не только какие косметические средства вы используете для ухода за кожей груди, как часто выполняете упражнения для груди и какое белье носите, но и что едите. Рацион питания – одно из важнейших условий молодости груди и ее здоровья.
Наиболее распространенными заболеваниями груди являются мастопатия и рак молочной – эти патологии нередко связаны друг с другом. Мастопатию называют одним из факторов риска развития злокачественных опухолей в молочных железах. И то и другое заболевание не имеет точных причин, а лучшим способом их профилактики специалисты единодушно называют здоровый образ жизни и правильное питание.
Лучшими же продуктами для красивой и здоровой груди являются следующие:
1. Шпинат. Его называют продуктом №1 в профилактике заболеваний молочной железы. По данным одного из исследований, регулярное употребление шпината сокращает риск развития рака молочной железы на 40%. И все благодаря тому, что в химический состав шпината богат микроэлементами, обладающими мощным антиоксидантным действием – то есть, предотвращающим окисление клеточных мембран и защищающим клетки от разрушительного действия свободных радикалов.
2. Брокколи входит в состав почти всех диет, основной целью которых является профилактика онкологических заболеваний. Брокколи – лучший источник сульфорафана – органического соединения, обладающего противораковым и антибактериальным эффектом.
3. Томат – источник незаменимого и самого активного природного антиоксиданталикопина. Это вещество можно назвать лучшим другом женской красоты, он замедляет процессы старения, улучшает состояние кожи и способствует устранению факторов, приводящих к гормональному дисбалансу. В частности,ликопин регулирует уровень одного из главных женских половых гормонов – эстрогена, высокий уровень которого связан с повышенной степенью риска развития рака молочной железы.
4. Куркума используется не только кулинарии для придания блюдам необычного вкуса и аромата, но и является одним из самых популярных противовоспалительных средств в восточной медицине. Употребление куркумы снижает риск воспалительных процессов в молочных железах и предотвращает развитие раковых клеток.
5. Гранат, как и томат содержит много полезных антиоксидантов и широко используется в различных профилактических диетах. Однако, в отличие от томатов, которые можно употреблять в любом виде (свежем, консервированном, переработанным в сок или пасту), гранат обладает полезными свойствами только до термообработки – то есть в свежем виде. Хотя и употребление гранатового сока для здоровья также считается полезным, но в меньшей степени.
Самыми же вредными продуктами для груди считаются жирные и жареные блюда, содержащие большое количество насыщенных жиров продукты (масло, маргарин и т.д.), а также фаст-фуд и продукты быстрого приготовления.
Свежие комментарии