6 продуктов для здоровых Ваших волос и сильных ногтей!

Если Вы хотите здоровые волосы и ногти, то Вам срочно следует пересмотреть свои привычки питания!

Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

1. Молоко

Исследования показывают, что  недостаток железа, цинка, биотина и белков может привести к выпадению волос и ломкости ногтей.

Лучше всего употреблять пищу, богатую этими ингредиентами, например молоко. Это отличный источник белка, кальция, витамина D и биотина. Биотин сделает ваши волосы очень мягкими.

2. Яйца

Ваши волосы (которые растут каждый месяц примерно на 1 см) на 97% состоят из белка. Следовательно, нам следует употреблять продукты, которые богаты на белок! Яйца – это то, что нам нужно!

3. Лосось

Жирные кислоты Омега-3  сделают ваши волосы сильными! Они также помогут вашим ногтям (которые растут по 3 мм в месяц), быть менее хрупким. К тому же, лосось богат биотином, который является важным витамином для здоровья волос и кожи головы.

4. Листовые овощи

Капуста, шпинат, мангольд и другие темно-зеленые овощи богаты витаминами А и С, которые прекрасно подходят для укрепления вашего здоровья. Они очень важны для производства коллагена, который, в свою очередь, укрепляет кровеносные сосуды. Витамин C также важен для усвоения железа ,а витамин А стимулирует рост волос.

5. Оранжевые и желтые овощи

Морковь, тыква и картофель сделает ваши ногти блестящими и менее сухими.

6. Вода

Обычная питьевая вода также очень важна для здоровья ваших ногтей и волос. Гидратация очень важна для правильного функционирования   вашего организма. Благодаря этому процессу, все питательные вещества переносятся в каждый фолликул волос и в каждый ноготок!

Предлагаем Вам замечательный рецепт смузи, который повысит Ваш иммунитет, сделает Ваши ногти и волосы блестящими и шелковистыми!